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Consejos para combatir el calor, descubre cómo evitar riesgos.

2018-07-06T09:08:41+00:006 julio 2018|Consejos|

El calor del verano puede llegar a ser insoportable, especialmente en días de ola de calor. Aunque ya sabemos cómo combatirlo, no está de más recordar estos consejos; sobre todo es importante prestar especial atención a niños, enfermos  y mayores, ya que corren mayor riesgo de deshidratación.

 

  1. Baja los toldos y las persianas, procuremos que el calor quede fuera.
  2. Ventilador o aire acondicionado; usa lo que tengas; si no tienes, ve a algún lugar fresco (centro comercial, biblioteca, centro de la tercera edad…)
  3. Pon junto al ventilador un cubo lleno de hielo, el aire saldrá más fresco. (Pon uno o varios tupper con agua en el congelador, tendrás tacos de hielo que tardan más en descongelarse.
  4. Un buen truco es poner una sábana mojada en la ventana.
  5. Es preferible una ducha de agua templada que fría, la termorregulación será más eficaz.
  6. Toma mucha agua y líquidos, como zumos naturales o infusiones.
  7. Descarta bebidas alcohólicas y comidas copiosas.
  8. Toma mucha fruta y ensaladas, procuremos tomar comidas fresquitas como el gazpacho.
  9. Evitar hacer deporte, sobre todo en las horas más calurosas del día .
  10. Evitar estar en la calle en las horas centrales del día.
  11. Si vas a la piscina, embadúrnate de crema protectora.
  12. Usa ropa de colores claros y un sombrero o gorra.
  13. Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, consulta con tu Centro de Salud o llama al 112.
  14. Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si no tienes a nadie cercano, llama a los Servicios Sociales de tu Ayuntamiento.
  15. Infórmate del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdales, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.

Consejos del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social. 

Imagen: freepik